مركز مطمئنة on Twitter: "هنالك العديد من تمارين #الاسترخاء لكن إليك أسرعها، تمرين (8-4-8) بداية اجلس أو استلقِ بوضعية مريحة لجسمك، ثم حاول التركيز على نفَسِك، ثم استنشق الهواء بهدوء من أنفك
Al-Momiyaz Medical مشفى المميز الطبي - الاسترخاء! طريقك لقلب صحّي🫀🧘🏻♀️ أكدت الدراسات أن تمارين الاسترخاء تعمل على حماية الجهاز القلبي الوعائي، إذ يمكنها خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل خطر الإصابة بالأزمات
![مركز مطمئنة on Twitter: "هنالك العديد من تمارين #الاسترخاء لكن إليك أسرعها، تمرين (8-4-8) بداية اجلس أو استلقِ بوضعية مريحة لجسمك، ثم حاول التركيز على نفَسِك، ثم استنشق الهواء بهدوء من أنفك فقط مع إغلاق الفم لمدة 8 ثواني، اكتم نَفَسَك 4 ثواني ثم أخرج الهواء من فمك ... مركز مطمئنة on Twitter: "هنالك العديد من تمارين #الاسترخاء لكن إليك أسرعها، تمرين (8-4-8) بداية اجلس أو استلقِ بوضعية مريحة لجسمك، ثم حاول التركيز على نفَسِك، ثم استنشق الهواء بهدوء من أنفك فقط مع إغلاق الفم لمدة 8 ثواني، اكتم نَفَسَك 4 ثواني ثم أخرج الهواء من فمك ...](https://pbs.twimg.com/profile_images/1455874579478499331/Xjir8eCW_200x200.jpg)